La música no es solo un ruido de fondo durante tus entrenamientos. Es un verdadero impulsor de rendimiento físico y mental, tanto si eres un amante del fitness en sala como si sales a correr los domingos.
Descubre los beneficios de la música en el deporte a través de 13 estadísticas esenciales que debes conocer… ¡y comprobar por ti mismo!
🎧 La playlist perfecta para impulsar tus sesiones de deporte
¡Tenemos la playlist ideal en Spotify para encender tus sesiones de cardio o de musculación!
Gracias a las respuestas de nuestros seguidores en nuestras stories, esta lista es el fruto de una colaboración con los socios de l’Orange bleue. ¡Mil gracias a todos! 🫶
🎵 La música reduce la percepción del esfuerzo
🧠 Escuchar música durante el ejercicio puede reducir hasta un 10% la percepción del esfuerzo.
✅ Esto te permite prolongar tu actividad física con la sensación de que es menos intensa o exigente.
⏱️ Aumenta la resistencia
+15% de resistencia adicional en ejercicios de intensidad moderada cuando se acompaña con música.
💡 Una playlist bien seleccionada puede hacer que aguantes más en la cinta o durante tu sesión al aire libre.
🕺 Sincroniza los movimientos
👟 El cuerpo se adapta de forma instintiva al ritmo de la música: ya sea caminando, corriendo o levantando pesas.
🎵 Este ajuste mejora la fluidez de los movimientos y reduce la fatiga.
🎶 El tempo ideal: entre 120 y 140 BPM
📊 Este rango de BPM (beats por minuto) es el más eficaz para mejorar el rendimiento cardiovascular.
🏃♂️ Ideal para correr, pedalear o entrenamientos HIIT.
😌 Acelera la recuperación post-entrenamiento
💤 Tras el esfuerzo, una música tranquila ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
🎧 Perfecto para volver a la calma de forma progresiva.
🚀 Estimula la motivación
Escuchar tu música favorita aumenta significativamente la motivación para entrenar, sobre todo en principiantes.
🔁 ¡Y también ayuda a mantener la regularidad y volver al gimnasio con más ganas!
🌈 Mejora el estado de ánimo durante el esfuerzo
🎶 La música convierte la actividad en algo más placentero, combatiendo la monotonía o el cansancio mental.
📌 Ideal para las sesiones largas o los días en los que cuesta arrancar.
🎯 Aumenta la concentración
Particularmente en intensidades moderadas, la música ayuda a centrarte en los movimientos y la respiración.
💡 Un gran aliado para disciplinas como yoga o pilates, donde la concentración es clave.
🏃♂️ Mejora el rendimiento en sprint
Una música rítmica e intensa puede aumentar la velocidad y la potencia en esfuerzos breves y explosivos.
🤸♀️ Mejora la coordinación
Un ritmo por encima de los 100 BPM favorece una mejor eficacia de los movimientos técnicos y la sincronización corporal.
🎯 Favorece la regularidad en la práctica deportiva
Al hacer los entrenamientos más agradables, la música aumenta las probabilidades de mantener una rutina constante.
🎵 ¿El resultado? Menos abandonos… ¡y más progresos!
🔍 No mejora directamente el rendimiento puro… pero sí la experiencia
En pruebas como los 10 km o competiciones, la música no mejora directamente los tiempos, pero hace que la experiencia sea mucho más disfrutable.
💬 Y esto, al final, te da más ganas de volver a intentarlo.
💥 Aumenta la fuerza en musculación
La música estimulante puede aumentar la fuerza de agarre, esencial en ejercicios como peso muerto o dominadas.
Más que una distracción, la música es una herramienta clave para el rendimiento deportivo. Actúa sobre la motivación, la concentración, la recuperación… y sobre todo, convierte el deporte en algo más accesible, constante y divertido.
👉 ¿A qué esperas para probarlo?
Busca tu playlist rítmica y deja que el poder del deporte y música transforme tu próxima sesión.