l'Orange bleue : el líder de fitness
La máquina Hip Thrust te permitirá trabajar y tonificar los glúteos. Para que puedas realizar el ejercicio correctamente, podrás preguntar a tu entrenador la posición que deberás emplear. Normalmente, las rodillas deben estar dobladas a 90 grados, pones la barra entre tu pelvis y el abdomen, con peso o sin, y después deberás empujar. Recuerda mantener tu parte alta de la espalda apoyada en el cojín. Para entrenar tus glúteos, baja la cintura lentamente y después sube de manera más dinámica.
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